انا وزني 63 بس حمل قبل الحمل كان 54هل هدا طبيعي...

عزيزنا العميل لا يمكن تقييمك تغذويا دون توفر طولك و يجب تحديد مرحلة الحمل الحالية ولكن وزنك قبل الحمل لا يشير للنحافة تبعا للمعدل العام للوزن للأنثى تقديريا.
ردا على سؤالك
لا ضرر من تناول زيت الزيتون خلال الحمل و لكن يجب الحرص على تجنب استهلاك كمية كبيرة منه تفوق 5 ملاعق طعام يوميا نظرا لكونه نوع من أنواع الدهون.
نسبة لورق الجوافة فإن درجة الأمان غير محددة بدقة نظرا لقلة الدراسات العلمية حوله و لكن لا ننصح بتناول الأعشاب للحامل بشكل عام تجنبا لأي ضرر على الجنين و الأم.

أفضل و أهم الاكلات للحامل

يجب على المرأة الحامل تناول الغذاء الصحي لتزويد جسمها بالطاقة الكافية و الفيتامينات و المعادن للحفاظ على صحة جيدة اثناء الحمل و لنمو سليم وصحي للجنين الذي يعتمد بتغذيته على جسم الام و غذائها.
يجب على الحامل التنويع في غذائها من كافة المجموعات الغذائية و هي النشويات و اللحوم و الحليب ومنتجاته و الخضراوات و الفاكهة ويجب تنالوها بشكل متوازن بدون تقصير أو إسراف.

أما عن أهم الأكلات للحامل فمنها:

• اللحوم كلحوم الأعضاء و اللحوم الحمراء كلحم العجل لتزويد الجسم بالحديد و الفوليك اسيد المهمين لقوة الدم و للاعصاب.
• الحمضيات لتزويد الجسم بفيتامين C الهام لامتصاص الحديد و لتقوية المناعة.
• الجزر و المانجو و المشمش و البطاطا الحلوة لتزويد الجسم بفيتامين أ الهام لنمو سليم للجنين.
• الحليب و منتجاته من البان و اجبان لتزويد الجسم بفيتامين د و الكالسيوم الهامة لصحة العظام.
• الأسماك لغناها بالأوميغا 3 التي تزيد معدل الذكاء.
• المكسرات الصحية الغير محمصة الغنية بالدهون الصحية.
• الخضراوات الهامة لتسهيل الهضم بمحتواها العالي من الألياف.