إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
افضل مشروب منزليا لي زيادة الايض ولي حرق الدهون ؟...
افضل مشروب منزليا لي زيادة الايض
ولي حرق الدهون ؟
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
لا يوجد مشروب منزلي واحد أفضل لزيادة الأيض، ولكن هناك العديد من الخيارات التي أثبتت فعاليتها. إليك بعض الأمثلة:
مشروبات تحتوي على الكافيين:
مشروبات تحتوي على البروتين:
مشروبات تحتوي على الماء:
نصائح عامة:
أمثلة على وصفات مشروبات منزلية لزيادة الأيض:
أضف شرائح الليمون وشرائح الزنجبيل.
اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
صفّيه واشربه.
أضف أوراق النعناع.
حرّك المزيج واشربه.
أضف كوبًا من الفواكه المفضلة لديك.
حرّك المزيج واشربه.
مشروبات تحتوي على الكافيين:
- القهوة: تحتوي على الكافيين، الذي يزيد من معدل ضربات القلب ويحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
- الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض.
- شاي الماتشا: يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يجعله فعالاً في زيادة حرق السعرات الحرارية.
مشروبات تحتوي على البروتين:
- عصير البروتين: مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات وزيادة الأيض.
- الزبادي اليوناني: مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، مما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية والشعور بالشبع لفترة أطول.
مشروبات تحتوي على الماء:
- الماء: ضروري لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الأيض. شرب الماء بكميات كافية يساعد على تحسين عملية الأيض والشعور بالشبع.
- ماء الليمون: يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تعزيز عملية الأيض.
- شاي الزنجبيل: يساعد على تحسين الهضم وزيادة حرق السعرات الحرارية.
نصائح عامة:
- اشرب الماء بكميات كافية.
- تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
أمثلة على وصفات مشروبات منزلية لزيادة الأيض:
- شاي الزنجبيل بالليمون:
أضف شرائح الليمون وشرائح الزنجبيل.
اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
صفّيه واشربه.
- ماء الليمون بالنعناع:
أضف أوراق النعناع.
حرّك المزيج واشربه.
- عصير البروتين بالفواكه:
أضف كوبًا من الفواكه المفضلة لديك.
حرّك المزيج واشربه.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
