السلام عليكم اني معاش نرقد في ليل ونفكر هلبه ونفكر...

علاج الأرق
يجب عليك تجنب الضغط النفسي والعصبي فغالبا ما يكون السبب نفسي في حالتكم مع تجنب شرب أي من المنبهات مثل القهوة بعد فترة المساء وأن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة حتى يحتاج الجسم للنوم في الليل و قد يساعد الاصابة بالارق بعض الاختلالات الجسدية مثل نقص فيتامين دال او اختلال بعض الهرمونات مثل الغدة الدرقية
و يفضل في حالتك  الاستمرار على حبوب النايت كالم لمدة اسبوعين بالاضافة الى تناول مكملات الفيتامينات مثل multivit حبة يوميا لمدة شهر بالاضافة الى اخذ مكمل فيتامين دال و تغيير روتين الحياة  ويمكن استخدام مضادات الهستامين وهي الأكثر شيوعا في علاج الارق أو هرمون الميلاتونين ويتوافر على شكل مكملات غذائية او عقاقير طبية أو التربتوفان الذي يستخدم لتحسين النوم لدي الكبار أو استخدام ايزوبيكلون او راميلتون لعلاج الارق أو استخدام الأعشاب الطبيعية في علاج الارق مثل البابونج والينسون والمرمية أو إستعمال علاج مثل Sleep-Aid للمساعدة في ترخية الأعصاب والنوم ويتم إستعمال قرص قبل النوم  وأخيراً يمكن إستخدام علاجات مضادات إكتئاب مثل Brozac أو غيرها من علاجات Anti-Depressants والتي تعمل على علاج المشكلة في بعض الحالات
التشخيص
يجب اخذ التاريخ المرضي لاستبعاد الاسباب النفسية بالاضافة الى اجراء الفحوص المخبرية مثل  فحص الغدة الدرقية بهرموناتها TSH وT3 وT4  بالاضافة الى ضرورة اجراء فحص السكر في الدم سواء كان بالهبوط اقل من 80 او اكثر من 126 في حالة الصيام فهو يؤثر على الجسم و النفسية بالاضافة الى معرفة نسبة فيتامين دال
أسباب الأرق

• الأسباب النفسية
• الأسباب العضوية
• امراض ارتجاع المريء
• الألم المزمن الذي يمنع المريض من النوم
• التوتر والقلق
• شرب المنبهات خلال النهار 
• نزلات البرد 
• النوم خلال النهار 

 النصيحة
في حال حدوث أي طارئ ننصح بزيارة أقرب مركز صحي لعمل الفحص الطبي واجراء العلاج المناسب بالاضافة الى العرض على أخصائي النفسية