إسأل طبيب الآن

الدكتورة بيسان صبرة

الدكتورة بيسان صبرة

طبيب

الأسئلة المجابة 2211 | نسبة الرضا 98%

طبيب

كيف يمكن التخلص من العصبيه والتوتر

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف يمكن التخلص من العصبيه والتوتر

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة بيسان صبرة

الدكتورة بيسان صبرة

الدكتورة بيسان صبرة

طبيب

الأسئلة المجابة 2139 | نسبة الرضا 98%

العلاج
ينصح بتحديد الأولويات لديك وعمل خطة ليومك لتقليل التوتر مع التفكير الجيد الإيجابي و ممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا وممارسة التمارين الرياضية مع تقليل الكافيين والتدخين مع محاولة الانخراط بالمجتمع وتكوين علاقات إجتماعية و الحفاظ على تناول وجبات غذائية متوازنة والحصول على قسط كافي من النوم كما يمكن أخذ propranolol (inderal ) لخفض ضربات القلب قبل التعرض لموقف يسبب التوتر
ويمكن وصف مضادات الاكتئاب .
النصيحة 
إتباع الإرشادات السابقة ومراجعة الطبيب النفسي 

إسأل طبيب

الدكتورة بيسان صبرة

الدكتورة بيسان صبرة

طبيب

الأسئلة المجابة 823 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!