إسأل أخصائية تغذية الآن
![الدكتورة ايباء النشاش الدكتورة ايباء النشاش](/upload/jawabkom/img/user/2017/08/25630476_1568618569.jpg)
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21293 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
مرحبا اذا اعاني من الغدة كسل و كورًوسترول ماذا اكل...
مرحبا اذا اعاني من الغدة كسل و كورًوسترول ماذا اكل حتي لا يزيد عندي نسبه كوروسترول و غدة
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
![الدكتورة ايباء النشاش الدكتورة ايباء النشاش](/upload/jawabkom/img/user/2017/08/25630476_1568618569.jpg)
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21293 | نسبة الرضا 98.1%
نسبة الكولسترول الطبيعية
إن نسبة الكولسترول الطبيعية في الدم للشخص البالغ يجب أن تكون أقل من 200 ملغم/ ديسيليتر.فئة الخطر نسبة الكولسترول تكون بين 200-239 ملغم/ ديسيليتر.
أكثر من 240 ملغم/ ديسيليتر يعتبر كولسترول دم مرتفع.
أطعمة يجب الامتناع عنها لمرضى ارتفاع الكولسترول
- البيض.
- الأجبان الدهنية كالأجبان الكريمية و الأجبان كاملة الدسم.
- المأكولات البحرية كسرطان البحر و المحار و الأسماك الدهنية.
- الألبان كاملة الدسم.
- لحوم الأعضاء مثل الكبدة و الطحال.
- المقالي.
- الوجبات السريعة.
- الزبدة و السمنة.
- اللحوم المصنعة.
- الحلويات العربية.
نصائح لخفض الكولسترول
- الامتناع عن التدخين و التدخين السلبي.
- المشي يوميا بمدة لا تقل عن نصف ساعة و يعتبر المشي نشاط يومي كافي تبعا للدراسات وكلما زاد الجهد و المدة كان أفضل.
- الحفاظ على وزن طبيعي و معالجة السمنة و الوزن الزائد إن وجدت.
- تناول النشويات المصنعة من الحبوب الكاملة كمخبوزات القمح الكامل أو النخالة أو الشعير.
- تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة وبتنوع من الخضراوات الطازجة، المسلوقة، والمشوية.
- تناول الفاكهة بمعدل 3-4 حبات يوميا متوسطة الحجم و من ضمنها الفاكهة الحمضية.
- تجنب تناول الطعام لحد التخمة في أي وجبة وتناول الطعام على شكل وجبات صغيرة و متعددة يوميا.
- شرب كمية ماء لا تقل عن 12-16 كوب يوميا.
إسأل أخصائية تغذية
![الدكتورة ايباء النشاش الدكتورة ايباء النشاش](/upload/jawabkom/img/user/2017/08/25630476_1568618569.jpg)
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21293 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود