إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
الوزن المثالي
إن الوزن المثالي نسبة لطولك يساوي 52 كغم.
لا علاقة للوزن المثالي بالعمر بعد انتهاء مرحلة النمو بل يتم تحديده بناءا على الطول فقط.
إن الوزن المثالي نسبة لطولك يساوي 52 كغم.
لا علاقة للوزن المثالي بالعمر بعد انتهاء مرحلة النمو بل يتم تحديده بناءا على الطول فقط.
خطوات لاتباع العادات الصحية السليمة
هناك عادات صحية سليمة يجب اتابعها من خلال تبني خطوات معينة لسلوكيات و عادات صحية سليمة كما يلي:
- ابدأ يومك بشرب 2 كوب ماء لتخليص الجسم من السموم.
- تناول وجبة فطور صحية في مدة لا تتجاوز ساعتين بعد الاستيقاظ
- مارس نشاط بدني يوميا بعد وجبة الفطور بساعة الى ساعتين
- تناول وجبة خفيفة كحبة فاكهة وكوب حليب
- تناول وجبة غداء صحية متنوعة تتكون من صنف من كل من اللحوم و النشويات و الخضراوات و الحليب ومنتجاته
- تناول وجبة خفيفة قبل وجبة العشاء كحبة فاكهة أو كوب سلطة خضار
- تناول وجبة عشاء مبكرة قبل النوم بأربعة ساعات لإتاحة الفرصة للجسم لهضم الطعام قبل النوم تجنبا لتخزينه
- تجنب تناول الطعام في أي وجبة لحد الشبع الشديد أو التخمة و الإمتلاء
- تناول الطعام بكميات محددة وتجنب تناوله من طبق مفتوح غير محدد الكمية
- حضر طعامك بطريقة صحية بالسلق أو الشوي او الطبخ بالبخار وبدون دهون
- اشرب الماء بما يقارب 8-12 كوب باليوم
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
