السلام عليكم انا عملت عملية الرباط وأريد أن أعرف...

تمارين إعادة التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي الأمامي:
يبدأ العلاج الطبيعي مباشرة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي، حيث إن إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي أو إعادة التأهيل أمر حيوي لنجاح الجراحة، لذا، يوصي المعالج الفيزيائي الخاص بك بتمارين محددة لإعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي لاكتساب قوة العضلات وتحسين نطاق حركتك، وكلما تقدمت في إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي، فإن إضافة المزيد من المقاومة تساعدك على الشفاء التام. في ما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في وقت مبكر من فترة التعافي للمساعدة في إنجاح الجراحة، ومن أهم هذه التمارين والتي ينصح بمشاهدة فيديوهات لها لتعلم القيام بها بطريقة صحيحة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة، ما يلي:
1. تقلصات عضلات الفخذ: الاستلقاء بشكل مسطح مع شد عضلات الفخذ بركبة مستقيمة حتى يدفع الجزء الخلفي من الركبة إلى السرير، استمر لمدة 10 ثوان ثم استرخي وكرر العملية 10 مرات 3-4 مرات في اليوم. يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ.
2. رفع الساق المستقيمة: من خلال الاستلقاء على الظهر وفرد الرجل ورفعها عن السرير.
3. تعبئة الرضفة (رأس عظمة الركبة)
4. ثني الركبة
5. التوقف عرضة: يساعد الركبة على التمدد بشكل مستقيم تماما.

نصيحة:
ننصح بالمتابعة مع أخصائي العلاج الطبيعي.