إسأل أخصائية تغذية الآن

أخصائي تغذية

اعاني من الكرش بعد خسارتي الوزن و وصولي للوزن...

تم تقييم هذه الإجابة:

اعاني من الكرش بعد خسارتي الوزن و وصولي للوزن المناسب 60كجم... ماهي اهم الطرق للتقلص من الكرش والترهلات

إطرح سؤالك

كيفية التخلص من ترهل البطن

شرب 3 لتر ماء يوميا و شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة و يفضل أن يكون ماءا دافئا حيث له فوائد كبيرة للجسم وخاصة عند شربه على الريق.
تناول 5-6 وجبات يوميا صغيرة و تحديد مواعيدها حيث أن النظام المحدد و الموزون يساعد على التخلص من الدهون.
الإستجابة لشعور الشبع مباشرة و عدم تناول الطعام إلى حد الإمتلاء أو التخمة.
ترك التدخين أو الأرجيلة إن وجدت.
تناول غذاء صحي و إتباع سلوك غذائي صحي معتدل ومتنوع.
ممارسة تمارين رياضية لشد منطقة البطن بكثافة عالية يوميا.
الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المصنعة.
عدم تناول العصائر و المشروبات الغازية.
تناول عصير الخضراوات أو مخفوق الخضراوات بأي نوع مرغوب.
إشرب كوب من الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة 2-3 مرات يوميا قبل الوجبات.

المحادثات تتم ضمن هذه البنود

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!