اريد سؤال طبيب نفسي وليش حاسوب

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعري بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين وعند ايجاد حلا له تتخلصي منه ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين 
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك 
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه 
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده 
تصدى للافكار السلبيه واوقفيها فلا تهربي منها ولكن اعملي على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغلي نفسك بانشطه مفيده ولا تتركي مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدليها بافعال ايجابيه مخالفه 
تقبلي الامور كما هى ولا تحاولي تغيير ما لا تستطيعي تغييره ولا تضغطي على نفسك وتعودي ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها 
غيري روتين حياتك وادخلي اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقدي كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات، وتهدأي منها وتشتتي أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه 
فى النهايه انت المتحكمه الوحيد فى حياتك وانت من توجهيها فلا تتركي الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعري بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين وعند ايجاد حلا له تتخلصي منه ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين 
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك 
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه 
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده 
تصدى للافكار السلبيه واوقفيها فلا تهربي منها ولكن اعملي على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغلي نفسك بانشطه مفيده ولا تتركي مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدليها بافعال ايجابيه مخالفه 
تقبلي الامور كما هى ولا تحاولي تغيير ما لا تستطيعي تغييره ولا تضغطي على نفسك وتعودي ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها 
غيري روتين حياتك وادخلي اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقدي كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات، وتهدأي منها وتشتتي أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه 
فى النهايه انت المتحكمه الوحيد فى حياتك وانت من توجهيها فلا تتركي الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك

 ان الوسواس القهرى هو عباره عن اضطراب مرتبط بحالة القلق يشعر الانسان من خلاله بالحاح افكار مسيطره عليه تدفعه للتصرف بشكل قهرى ليهدأ من الالحاح الواقع عليه ، والافكار السلبيه التى تلح عليه ماهى الا فكره من نتاج العقل يقوم العقل عن طريق التفكير بها ومناقشتها والرغبة فى اثبات عكسها الى ترسيخها اكثر داخله 
من الطبيعى ان ياتى للانسان بعض الافكار الوسوساسيه ولكن فى الطبيعى ايضا ان يقاوم تلك الافكار التى هو على يقين من عدم صحتها ولكن فى الحالات المرضيه تسيطر تلك الافكار على المريض وتجعله يتصرف بشكل سلبي ويستجيب للوسواس الذى يلح عليه 
وللوسوسا اشكال عديده قد تظهر فى النظام والنظافه بشكل مبالغ فيه او فى الصلاة والوضوء مثلا وتكرارهما بشكل متكرر للتاكد من صحتهم او فى النوم مثلا فقد تاتى اليك الفكره انك لا تستطيع النوم فتظل تفكر بالامر الى ان تصاب بالارق , وقد يصل الامر الى وسواس العبادات والشك فى الذات الالهيه ، وتتدرج الوساوس حسب حدتها والقدره على التصدى لها واستجابة الفرد اليها 
وعلاج الوسواس القهرى ينقسم الى قسمين مكملين لبعضهما 
اولا العلاج السلوكى وهو الاكثر فعاليه والذى يمكن المريض من السيطره على افكاره والتحكم فيها والتغلب على الوسواس من خلال ان يقتنع ان تلك الافكار ماهى الا افكار وسوساسيه وانها من نتاج تفكيره وانه قادر علي ايقافها ويقوم بالتصدى لاى فكره ويسخفها ولا يستجيب اليها ولا يناقشها حتى لا يقوم بتثبيها ولا يقوم بتجاهلها والالتهاء عنها لانها ستهاجمه مره اخرى بل يتصدى لها ويوقفها ويؤكد لنفسه انها فكره سخيفه ولن تسيطر على حياته ويقوم بفعل ايجابى مخالف مثل الانشطه التى تشعره بالراحه والسعاده حتى لا يترك نفسه عرضه لتلك الافكار 
ثانيا العلاج الدوائى والذى هو فى بعض الحالات مكملا للعلاج السلوكى ويقوم بدعمه والتقليل من حدة الاعراض اذا كان الحاحها شديدا ولا يستطيع المريض مواجهتها بمفرده وذلك يتم من خلال متابعة طبيب نفسلى لوصف العلاج المناسب للحاله ومتابعتها