لا استطيع النوم منذء سنتين

ما هي الأشياء التي تساعد على النوم ؟
يجب عليك تجنب الضغط النفسي والعصبي مع المتابعة مع طبيب نفسية وعصبية لإجراء بعض الفحوصات إن لزم الأمر مع تجنب شرب أي من المنبهات مثل القهوة بعد فترة المساء وأن تحرص ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة , حتى يحتاج الجسم للنوم في الليل . , كما يجب عليك إتباع بعض التعليمات مثل :

1. استخدام مضادات الهستامين وهي اكثرها شيوعا في علاج الارق
2. هرمون الميلاتونين ويتوافر على شكل مكملات غذائية او عقاقير طبية
3. التربتوفان يستخدم لتحسين النوم لدي الكبار
4. استخدام ايزوبيكلون او راميلتون لعلاج الارق
5. استخدام الأعشاب الطبيعية في علاج الارق مثل البابونج والينسون والمرمية
6. إستعمال علاج مثل Sleep-Aid للمساعدة في ترخية الأعصاب والنوم ويتم إستعمال قرص قبل النوم .
7. علاجات مضادات إكتئاب مثل Brozac أو غيرها من علاجات Anti-Depressants والتي تعمل على علاج المشكلة في بعض الحالات 

ما هي الفحوصات المطلوبة في حال إستمرار مشكلة النوم ؟
الفحص الطبي والمتابعة لدى طبيب النفسية والعصبية لإستبعاد أي مشكلة مرضية مثل العامل النفسي والإكتئاب وغيرها من الأسباب الاخرى .
ما هي أسباب الارق؟

1. الأسباب النفسية
2. الأسباب العضوية
3. امراض ارتجاع المريء
4. الألم المزمن الذي يمنع المريض من النوم
5. التوتر والقلق
6. الضغوطات النفسية
7. شرب المنبهات خلال النهار .
8. نزلات البرد .
9. الإنفلونزا .
10. النوم خلال النهار .

ماذا يجب أن تفعل الآن ؟
يجب عليك إتباع التعليمات والإرشادات العلاجية السابقة ومراجعة طبيب الأسرة لديكم.