إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47849 | نسبة الرضا 98.1%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا خرجت من بلدي منذ 8 اشهر بسبب الحرب التي بدأت...
انا خرجت من بلدي منذ 8 اشهر بسبب الحرب التي بدأت قبل ما يقارب العامين وتركت كل شيء ورائي كتبي ومنزلي وكل شيء،وخلال هذه الفترة توفيت صديقتي التي تربطني بها صلة رحم ولم استطع البكاء عليها الى الان،وابي ما زال موجودا في بلدي وانا وامي واخوتي خرجنا نسأل الله ان يجمع شملنا،الان لدي امتحانات مصيرية امتحان الثانوية العامة النهائي بعد شهرين او ثلاثة اشهر ولا استطيع التركيز من كم التوتر والتشتت والتفكير،ماذا افعل لكي اخرج نفسي من هذا الجو واستطيع ان انجز في دراستي واتفوق ب علامات عالية؟
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لم اراجع ليس لدي المقدرة
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم عمري 17 عام
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47849 | نسبة الرضا 98.1%
ان اي انسان يحتاج الي فتره من الراحه ليستعيد نشاطه مره اخرى ، فمن المؤكد ان ما تعرضت له صعب وتسبب في ضغوط نفسية كبيره، فمن كثرة الضغوط يتوقف العقل عن العمل لانه يحتاج لراحه ويحتاج ان تفصليه لفتره ليرفه عن نفسه ويستعيد طاقته ، مهما كنت ستتاخرين ولكن ستعودين اقوي
حاولي ادارة وقتك بشكل جيد حتى تستطيعي مواجهة مشكلات الحياه اليوميه واحصلي على قدر من الراحه وقدر كافى من النوم واحصل على عادات نوم صحيه والتزم بالطعام الصحى والالتزام بمواعيد الطعام
دائما قومي بالتعبير عن مشاعرك ولا تضغطيها داخلك حتى لا تتراكم ووقتها لن تستطيع تحملها
دائما انظري للمشكلات التى تواجهك من الجانب الايجابى وحاولي الا تكوني مثاليه فلا يجب ان تقومي بكل شىء بالشكل الصحيح فقط غيري ما يمكن تغييره ولا تحاولي ان تقومي بالمستحيل وتقبلي الامور كما هى
حاولي دائما ان تحافظي على الاشياء التى تشعرك بالسعاده واجعليها عاده تقومي بها دائما للترويح عن النفس
وفى النهايه الرياضه عامل مهم جدا فى التقليل من الضغوط العصبيه والنفسيه وخاصة تمارين الاسترخاء التى تحد من التوتر المسبب للضغط وايضا تمارين اليوجا التى تصفى العقل والذهن وتجعلك تستطيعي التحكم فى عقلك وجسدك
كل ما احاول قوله ان لجسدك وعقلك عليك حق فهوني عن نفسك وروحي عنها حتى لا تجعلي الضغوط هى اساس الحياه ولكن استمتعي بوقتك حتى فى اوقات العمل
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47849 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
