مرحبا انا بنت من يومصغيره معي فتحه ف القلب مسويه...

ان رهاب الاماكن المغلقه هى حالة تعرف بالمخاوف البسيطة، وهي غالباً تكون مكتسبة، بمعنى أنك ربما تكون مررت بتجربة أو خبرة سابقة تعرضت فيها للخوف وأنت في أحد الأماكن المغلقه، ومما يؤكده علم النفس السلوكي أن كل شيء مكتسب أو متعلم يمكن أن يُفقد، وذلك عن طريق التعلم المضاد أو عن طريق التجاهل، وهذا المبدأ يقوم أيضاً على ما يعرف بالتعريض مع منع الاستجابة، أي أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه ولا يستجيب استجابة سلبية
وللتغلب عل هذه الحاله يجب عليك المواجهه فحاولي أن تقنعي نفسك ذاتياً انه ماذا سيحدث بالاماكن المغلقه زيادة عن الاماكن المفتوحه فخوفك الاساسي انك لن تستطيعي الخروج ولكن لو انك تقومين بتمارين التنفس العميق وتهدأي تماما وتشتتي تركيزك عن الخوف من عدم الخروج وتفكري باي فكره اخري ايجابيه فان الخوف والاعراض ستختفي تماما