أنا شخص متزوج منذ 6سنوات ولم أقتنع بجمال زوجتي...

السلام عليكم و رحمة الله
وشكراَ لانضمامك الينا و ثقتكم بنا
سيدي الفاضل

إن ما يمكنك ان تقوم به من اجل مساعدة نفسك هو ان تلتزم بالتعليمات التالية :

• يجب عليك ان تتجاهل الافكار السلبية اتجاه زوجتك التي تشعرك بالاحباط والتوتر والقلق .
• يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار السلبية بأفكار ايجابية حيث جمال زوجتك ومتعتك معها باللحظات الجميلة والخ  .
• يجب عليك ان تطبق تمرين الاسترخاء والدي يفيدك بشكل كبير وتمرين الاسترخاء  اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك .
• ابتعد عن الجلوس لوحدك . 
• يجب عليك تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها .
• اجعل نظرتك للجوانب الايجابية بحياتك .
• يجب عليك ان تدرك ان ما يصيبك من تفكير وسواسي يمكنك ان تسيطر عليه بالتعليمات التالية ومن خلال المتابعة مع الطبيب النفسي .

اتمنى لك التوفيق .
يمكنك الإستفسار فى أى وقت و سنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/27160728
يسعدنا تواصلكم دائما, و يمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, و اخصائيوا التغذية, و المهندسون, و غيرهم.
خالص تحياتى