سؤالى لطبيب نفسى هناك مشكلة مع فى الاختلاط بالناس...

السلام عليكم و رحمة الله
وشكراَ لانضمامك الينا و ثقتكم بنا
سيدي الفاضل
إن الاختلاط بشخص او شخصين امر ايجابي وتعد من الامور السليمة والصحيحة ولكن إن انعزالك او شعورك بعدم الراحة في حال كان موقف اجتماعي لاكثر من شخص وشعورك بالارهاق والتعب والقلق والتوتر فهذا يدلل على انك تحتاج الي تدخل بسيط ويمكنك ان تساعد نفسك من خلال الالتزام ب:

• يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للمواقف الايجابية التي تتعرض لها .
• يجب عليك ان تنظر لذاتك نظرة ايجابية وان تعززها .
• ولابد من ان تتجاهل اي فكرة وانت بالوسط الجماعي وان لا تعطي لاي فكرة فرصة لان تسيطر على تفكيرك .
• عليك بأن تحفز دوما نفسك بأن انسان اجتماعي .
• يجب عليك ان تطبق تمرين الاسترخاء او التنفس وهو اخد نفس عميق من انفك واخراجه من فمك وان تكررها وان تطرد اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك .
• يفضل ان تمارس الرياضة وفهي تساعد على تحسين مزاجك .
• نظم وقتك واستغل كل دقيقة به وصولا لاهدافك .
• لا تجلس لوحدك نهائي حتي لا تسيطر عليك بعض الافكار .

اتمنى لك التوفيق .
يمكنك الإستفسار فى أى وقت و سنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/27647492
يسعدنا تواصلكم دائما, و يمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, و اخصائيوا التغذية, و المهندسون, و غيرهم.
خالص تحياتى