كيفية الركض لمسافات طويلة مرخ

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان موضوع الركض لمسافات طويلة او لمدة طويلة يعتمد على اللياقة البدنية بالدرجة الاولى.
يجب ان تتمرن باستمرار على الجري لمسافات حتى تصل الى الحد الاعلى من الاحتمال بشكل مستمر لزيادة قوة الاحتمال والقدرة على الاحتمال كما انه من الممكن ان تتمرن بتمارين مثل السباحة والمشي وغيرها من التمارين الهوائية لمساعدتك في كسب اللياقة البدنية.
كما انه يجب ان تبتعد عن الامور المضرة مثل التدخين على سبيل المثال.
ارجو اتباع الرابط التالي وفيه تفاصيل عن كيفية اكتساب اللياقة البدنية
اللياقة البدنية

يسعدنا تواصلكم دائما، ويمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالأطباء، و أخصائيو التغذية، و المهندسون، و غيرهم

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود 

سيدي الكريم ...  

  عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه تحتاج لوقت اطول حتى تحقق النتائج المطلوبة ولكن بشكل عام فانه سوف تشهد تحسن ملحوظ على الموضوع وطول النفس والقدرة ولكن يجب ان تبتعد عن التدخين في حال كنت مدخن بالاضافة الى التمرين باستمرار ولكن ليس بطريقة مرهقة جدا حتى لا تصاب بتمزق عضلي او غيرها.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود