Welcome! What kind of problem or issue would you...

Dear Customer,
Welcome, and thank you for trusting us
You can ask your question and we will help you as soon as possible. Keep in mind that, you are in the psychology and family counselling department.
We are privileged to communicate with you, and you can always consult many experts on Jawabkom like Doctors, Nutritionists, and Engineers
Kind Regards

عزيزتي/
من الطبيعي أن يشعر الانسان بالضيق والزعل عندما لم يلق اهتمام خاصة من شخص تطلبين منه المساعدة والاستشارة، ولكن من المهم أن تبقي تفكيرك بالجانب الايجابي فقد يكون هناك ظروف أحالت بشرود ذهنه أو أنه قد انشغل بشكل متعمد كي يعطيكِ المساحة الحرة لتتحدثي عما في داخلك، كوني على ثقة ان الوقت من حقك كي تفضي ما بداخلك كي يقدم لكِ الاستشارة المناسبة أو الجلسة المخطط لها حسب الخطة العلاجية التي يضعها الطبيب، كما وثقي أن التحسن لا يظهر من جلسة واحدة أو موعد واحد بل قد يأخذ وقته الطبيعي للتخلص منه، حاولي الآن ألا تفكري بالشعور بالذنب في الوقت الحالي واشغلي نفسك بشي آخر تستفيدين منه كي لا يؤثر عليك ويزيد من حالة الاكتئاب.
فيما يتعلق بالحالة التي تمرين بها وهي الاكتئاب الذي هو عبارة عن حالة من الحزن الشديد والاحباط نتيجة المرور لمواقف ضاغطة أثرت عليكِ سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، هناك أعراض للاكتئاب مثل: الشعور بالحزن وتقل المزاج، عدم القدرة على مواجهة ضغوط الحياة، الشعور بعدم القيمة وعدم وجود هدف للحياة، الرغبة في البكاء، عدم القدرة على الاسترخاء، الشعور بالتعب الدائم، تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز، اضطراب في الأكل سواء زيادة أو نقصان، وقد يكون هناك في بعض الحالات أفكار انتحارية تسيطر على الشخص المكتئب، من المهم أن تعرفي أن الاكتئاب لا يسيطر على الانسان الذي لديه أهداف ودافعية رغبة في العيش بهناء، بل يسيطر على الانسان الضعيف الذي يستسلم بسهولة، لذلك ان الخروج من حالة الاكتئاب تتطلب منكِ ارادة وعزيمة وأن تساعدي نفسك من خلال ان تتصالحي مع نفسك وتتقبلي الواقع الذي تعيشينه، حاولي ان تتعرفي على السبب الذي يضايقك ويسبب لكِ الضيق كي تعملي على حله، واجهي مشاكلك أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليكِ، ويمكنك ان تدونيها على ورقة كي تحليها جميعاً وتكون مرتبة لديكِ، قومي بتغيير روتين الحياة اليومية الذي تمارسينه وأضيفي أنشطة وتمارين جديدة مثل ممارسة الرياضية بشكل منتظم، اهتمي بالأشياء البسيطة التي تبعث الراحة والسعادة داخل النفس، جاملي الاخرين وتجنبي ان تتواجدي لوحدك لفترات طويلة كي لا يكون هناك فرصة لتسيطر عليكِ الأفكار السلبية ومشاعر الحزن والاكتئاب، تجنبي المواقف والأشخاص الذين يسببون لكِ الضيق والذين هم مصدر لقلقك، اعملي على استثمار وقتك بشكل جيد بحيث لا تكوني فارغة، قومي بالقراءة، تقربي من الاصدقاء والاقارب الذين تحبي أن تقضي معهم بعض الوقت والذين يمكنك الوثوق بهم فقضاء بعض الوقت معهم في الخارج يبعث بالراحة والسعادة بداخلك كما ويعدل من الحالة المزاجية، حاولي أن تبدأي بالتعرف على الأسباب التي تؤدي بك إلى الاكتئاب كي يتم معالجتها والعمل على حلها.
خالص تحياتي.