انا عمري 26وزني 50وطولي 1.60بدي نكبير للجزء السفلي...

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

 عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان افضل اوقات شرب البروتين هي في الصباح مع وجبة الافطار او بعدها بقليل حتى يستفيد الجسم منه صباحا.
كما ان التمارين ومدتها تعتمد على الجسم والتكرارات التي تناسبك.
يجب ان تحاول التمرن اكبر قدر ممكن تستطيع عليه للحصول على افضل نتائج ممكنة.
انصحك بان تقوم بعمل التمارين على مجموعات مثل 3 مجموعات كل مجموعة 3 مرات كل مرة 10 عدات او 12 عدة.
ومن الممكن ان تقوم بعدد من التمارين المختلفة وتقوم بعملها على اكثر من مرة خلال النهار او اليوم ففرضا من الممكن ان تقوم ببعضها في الصباح الباكر ومجموعة اخرى بعد الدوام . 

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود