انا تعبانه نفسيا ومحتاجة حد يحكيلي شو معي وشو...

أهلاً بك في جوابكم

وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا

سيدتى الفاضله
الاكتئاب من الأمراض النفسية و هو الشعور بالحزن و الاحباط مع الميل للعزلة و عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة و أسباب ظهور الاكتئاب كثرة المشاكل و الضغوط التى نتعرض لها فى حياتنا اليومية ، او التعرض لصدمة ، او وجود حياة فارغة بلا أهداف و كذلك وجود الأمراض المزمنة ، كما أن العامل الوراثى يلعب دور كبير فى الاصابة بهذا المرض 
و من أعراض الاكتئاب 
- الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات من حولك للتخفيف عنك و ارضائك
 -العزلة و تجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين 
- اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
- فقدان الشهية 
- الشعور بعدم أهميتك بالحياة و تدنى نظرة الذات
- القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف 
- الشعور باليأس و العجز مما يؤدى الى الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
- فقدان الاهتمام بامور كنت تحبها و تستمتع بها
- الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى  
و أخيرا قد تتفاقم هذه الأعراض وصولا للرغبة الى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار 
فاذا كانت معظم الأعراض تظهر لديك فذلك يكون مؤشر لاكتئاب شديد و هنا يستلزم استشارة طبيب نفسى لتشخيص و تقييم مدى الحالة و بناء عليها وصف العلاج الدوائى و العلاج النفسى اللازم 
و اليك سيدتى بعض النصائح للتخفيف من حالة الحزن و الاحباط 
- مارس الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية
- تحدث مع أحد الأشخاص المقربين و أحكى له مشاكلك و همومك 
- انظر لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل
- مارس هواياتك و أفعل كل الأشياء المحببة لديك ستتحسن حالتك المزاجية
-اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
- ثق بنفسك و بقدراتك و تأكد أن الله أعطاك ميزة لا توجد عند الآخرين ابحث عنها و اكتشفها و استغلاها كأداه للنجاح فى حياتك 
- ضع أمامك هدف و اجعله مكتوب فالحياة بدون اهداف حياة فارغة و تعرض صاحبها للملل و الاحباط  
- نظم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير 
- شارك أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة 
- تقرب الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب 

نتمنى لك التوفيق

سيدتى الفاضله يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
jawabkom.com/44063505
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

سيدتي يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء

خالص تحياتى