كيف اقنع نفسي بالتاقلم مع الضروف التى تواجهنا

أهلا بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا.
سيدي الفاضل/
إن أي تغيير ترغب بالقيام به على نفسك أو سلوكك أو حتى داخلك وأفكارك لا بد وأن يتطلب منك العزيمة والإرادة والثقة بالنفس، والاقتناع في الواقع الذي تعيشه يبدأ من خلال تعديل بنيتك المعرفية حول ما تمر به على أنه قضاء وقدر وأنه لا يوجد ما هو مستحيل وأنك في وقت ما ستصل للهدف الذي ترغب بالوصول إليه، كما واعلم أن تطوير القدرة على الصبر والتحمل أيضاً مهم، ابدأ بتجديد طاقتك وشجع نفسك على البدء وكأنك ستبدأ من جديد وكن على ثقة أن من لا يتعلم من خطئه لا يتعلم لذا حاول ان تعيد النظر في طريقة تعاملك مع الظروف المختلفة المحيطة بك على أن تخطط لها بشكل جيد وتتعامل بهدوء وتأني وتخطيط واقعي جيد، ابدأ بتغيير الروتين اليومي لديك كي تشغل وقتك ولا يكون هناك وقت فراغ كبير لديك وأضف أنشطة أخرى تعدل من مزاجك كالخروج مع الأصدقاء والتحدث مع شخص تثق به كي يساندك ويطمئنك أن الضيق لا يدوم وأي مشكلة إلا ولها حل.
أتمنى لكم التوفيق.
يمكنك الإستفسار فى أى وقت وسنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
 jawabkom.com/44953567
أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.
يسعدنا تواصلكم دائما, ويمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, واخصائيوا التغذية, والمهندسون, وغيرهم.
خالص تحياتى

 

أهلاً بك في جوابكم

وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا

سيدى الفاضل
يتعرض الانسان فى حياته للكثير من الضغوط والتجارب القاسيه غير المرغوب فيها والتى قد تتسم بالتحدى والقسوه والصعوبه مما يؤدى الى عدم الاستقرار النفسى والجسمى وبالتالى تسبب له الاضطرابات النفسيه نتيجه لتعرضه للكثير من الضغوط بشكل مستمر او مبالغ فيه مما يؤدى الى امكانية وقوع الفرد فى الانهاك والارهاق والاجهاد والحالات الانفعاليه
لذا فهناك عدة طرق للتعامل مع الضغوط النفسيه ومواجهتها منها
- تمنية الوعى الذاتى وذلك من خلال السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها كان تشتركى بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل بما يجعل هناك بيئه ايجابيه بديله 
- التمارين البدنيه حيث تعتبر التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه والتعامل مع الضغوط المختلفه والتكيف معها 
- التقييم المعرفى حيث انه من مسببات الضغوط النفسيه تحليل الفرد للأحداث والوقائع التى يمر بها بشكل سلبى وتفسيرها بطريقه غير واقعيه وللتخلص من هذه الضغوط  لابد من ان يكون تقيمك للضغوط الخارجيه  ايجابيا
- استخدام روح الدعابه واللعب لتخفيف حدة الاستجابه للمواقف الصعبه والمسببه للضغوط النفسيه المختلفه
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه

نتمنى لك التوفيق

 سيدى  الفاضل يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
 jawabkom.com/44953567
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

 سيدى يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء

خالص تحياتى