إسأل Certified Psychotherapist الآن
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
صباح الخیر.انا اشعر بالتوتر الشدید من کل شئئ لو...
إجابة الخبير: Dr. Rasha Omar
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
أهلاً بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا
سيدتى الفاضله
ان مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه
ومن اهم أعراض القلق مايلى:-
- الأعراض الجسديه مثل ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر
- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه
ولعلاج القلق سيدتى هناك عدة طرق منه مايلى:-
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلمى كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
- تنفسى بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنبى تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنبى شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- مارسى الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حاولى القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
- لابد من تصحيح نظرتك للناس والتواجد معهم وتقبلهم والتعامل معهم وذلك من خلال التدرج فى مقابلتهم والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ويمكن ان تبدأ بمجموعه قصيره ممن تعرفهم جيدا وتحضر كلمه وتلقيها عليهم
- الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء
- النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها
- خوفك من الناس أو التعامل معهم خوف لامبرر له فلابد ان تكسرى حاجز الخوف وتتحدى نفسك
- عليك بالاهتمام بمظهرك
- تعلم المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج فى المواقف الطارئه
- يمكن الاستفاده من البرامج النفسيه والسلوكيه للتغلب على الخجل وهى تجرى تحت اشرف متخصص
- احرص على الاندماج الاجتماعى ولا تتواجد وحيد حتى لا تكون فريسه للاكتئاب
- واخيرا اعلم سيدتى ان اى مشكله لها الحل والعلاج فقط عليك بالتحلى بالصبر والاراده ختى تتغلب عليها فأنت أقوى منها
نتمنى لك التوفيق
سيدتى الفاضله يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
jawabkom.com/47168849
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.
سيدتي يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء
خالص تحياتى
الرد من العميل
شكرا دكتوره علي الاستجابه و الرد لكن للاسف بعد قراءه الكلام لم اشعر باي حواس او شعور بان الغد افضل و اني استطيع ان اخرج من دائره التوتر المستمره يمكن انا مقدرتش اكتب الرساله اوضح انا دايما في قلق مستمر لدرجه اني افضل رايحه جاياافكر لساعات و اشعر بالصداع الدائم و العصبيه المستمره و التفكير في الانتحار المستمر لكن علشان ابني بس ميتبهدلش بس بفكر ان باباه ممكن يتولي امره و كتير اسرح في المطبخ في السكاكين و اتصور و انا بموت نفسي بيها و دايما التفكير في القصه دي و ساعات احلم بيها كمان انا بشتغل في بنك لكن دايما بحس اني فاشله و مقصرهانا ام لتوام بس دايما بحس اني بعاملهم وحش و حيكرهوني انا شكلي كويس بس دايما احس ان بطني مدمره شكلي
إجابة الخبير: Dr. Rasha Omar
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
سيدتى الفاضله
أنت بالفعل تُعانين من وسواس قهري، والوساوس هكذا تتشكل وتتبدل، تظهر منها مكونات معينة وتختفي، ثم تظهر أنواع أخرى، وهكذا، والإنسان قد يكون بين مُحيط الأفكار الوسواسية، والصور الذهنية الوسواسية، والخيالات الوسواسية، والشكوك الوسواسية، والطقوس الوسواسية، والأفعال الوسواسية، والتدقق الوسواسي، وهكذا
فالوسواس هي فكرة وسواسية، نسميها بالوسواس القهري من نوعية الأفكار، وتسارع ضربات القلب وخفقانه ناتج من حالة القلق المصاحب لهذه الأفكار
العلاج:-
- أنتى عليك بالتحقير، عليك بالإغلاق التام أمام الفكره فالتحقير التام، عدم تحليل الوسواس، عدم مناقشته، وألا يُثير فضولك، الوساوس تُثير فضول الناس بالرغم ممَّا تُسببه من آلام نفسية وعذابات، لكنها أيضًا قد تجعل بعض الناس يسترسلون معها، ويُحللونها، وهذا قطعًا أمر خطأ جدًّا، لأنه يُمكِّن هذه الوساوس ويُعززها ويجعلها أكثر هيمنة
- من أهم الوسائل العلاجية أيضًا في مثل حالتك هو ما نسميه بصرف الانتباه، يعني أن يشغل الإنسان نفسه بما هو مفيد، وأن يُحسن إدارة وقته، وأن يكون له مخطط حياتي كاملاً، يُدير من خلاله حاضره، وكذلك مستقبله بإذن اللهِ تعالى
- شغل الذهن بالافكار الايجابيه كما طرأت عليكى مثل هذه الهواجس والافكار
- ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء فهى تساعدك فى التخلص من الافكار السلبيه
- الذهاب لاستشارى نفسى اذا استدعت الحاجه وتفاقمت الاعراض والذى سيقوم بدوره بالات
- العلاج السلوكى المعرفى والهدف منه تعليم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهرى لمواجهة مخاوفهم والحد من القلق دون أداء السلوكيات ويركز العلاج على تقليل التفكير في اى مخاوف وترك التفكير الزائد او المبالغ فيه بالأمور كما ويعدل هذا العلاج المفاهيم والافكار الخاطئه والتى تسبب له الوسواس القهرى
خالص تحياتى
الرد من العميل
Thnx for your support dr.rasha I wiil. Try to work hard onmy self
إجابة الخبير: Dr. Rasha Omar
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
سيدتى الفاضله
سعدنا بتلقى استفسارك ونتمنى لكى التوفيق
خالص تحياتى
الرد من العميل
د.رشا بعد التحيه اشعر في الايام السابقه بانني اري بعض الاشياء و لكن بطريقه مختلفه مثلا ..النجفه بقعد ابصلها كتير حاسه ان شكلها متغيره او مش فهماها ولادي ببص في وشهم بس حاسه ان دماغي بترجم شكلهم او تفاصيل ملامحهم ايه ده.منخيرهم صغيره اديهم فيها صوابع و متحززه انا مش عارفه ده هبل و لا ايه بقيت بنام قليل قوي و بقلق كتير في نوني
إجابة الخبير: Dr. Rasha Omar
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
سيدتى الفاضله
رؤية أشياء أو سماع أصوات أو وجود احساسات ليست موجودة بالواقع قد تشير الى وجود هلاوس و من أسبابها
- اضطراب و قلة لنوم
- أعراض جانبية لبعض الأدوية مثل أدوية مضادات الاكتئاب و الذهان و الصرع
- الأمراض النفسية كما فى مرضى الفصام
- وجود مشاكل فى معالجة الادراك
- ارتفاع درجة الحرارة
و علاج الهلاوس يعتمد على علاج السبب فإن كان السبب قلة النوم فسيتحسن الأمر بانتظام النوم والتخلص من التوتر التى تعانى منها من خلال اتباع الارشادات
خالص تحياتى
إسأل Certified Psychotherapist
Dr. Rasha Omar
Certified Psychotherapist
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
