اعانى من القلق الزائد والتوتر والخوف والتردد وعدم...

أهلا بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا.
سيدي الفاضل/
إليك بعض الارشادات والنصائح العملية الاتي يمكنك اتباعها:

• تخلصك من القلق والتوتر يتطلب منك أن تخلص مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بعمق بالسبب وراء تلك المشاعر واعلم انه كلما حددت السبب كلما تمكنت من السيطرة على مشاعرك ونفسك وضبط ردود فعلك وإيجاد الحل المناسب، وثق بأن كل مشكلة ولها حل مهما بلغ حجمها، لذا طمئن نفسك بهذا وستتمكن من التغلب على كل المشاعر السلبية التي ترهقك.
• عزز ثقتك بنفسك من خلال أن تنظر لنفسك وللحياة نظرة تفاؤل لا نظرة تشاؤم.
• ركز في التفاصيل التي تسعدك وتجاهل كل ما يرهقك ويجلب لك الضغوط.
• مارس وطبق أنشطة تقنيات التفريغ النفسي من ممارسة التمارين الرياضية التي دورها هو تغذية العقل وتنظيم الأفكار، وتمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
• تعلم من أخطائك السابقة كي تطور من قدرتك على اتخاذ القرار، فكل انسان يقع في أخطاء وهذا لا يعني أن ذلك هو نهاية الدنيا وكلما تعلمت من أخطائك وأخطاء الآخرين كلما عززت من ثقتك بنفسك وتقوية شخصيتك.
• أبرز جوانب القوة في شخصيتك وانظر لنفسك نظرة ثقة بالنفس لا ضعف.
• تقبل نفسك وتصالح مع ذاتك.
• نظم وقتك وضع لنفسك خطة تسير عليها كي تنظم نفسك وتلتزم باتباعها من أجل زيادة مستوى التحصيل الدراسي، كما ويمكنك أن تبحث بالمواد التي تستصعب منها وقم بأخذ درس خصوصي كي تنمي مهارتك وترفع من مستوى التحصيل الدراسي.
• تقرب من المحيطين بك وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت فذلك سيرهقك ويجلب الاحباط لديك.
• تقبل الآخرين كما هم لا كما تحب أن يكونوا عليه كي لا تخسرهم دون أن تدرك ذلك.
• طور مفهوم الصبر والتحمل والرضا والقناعة لديك.
• عزز من الوازع الديني لديك.

أتمنى لكم التوفيق.
يمكنك الإستفسار فى أى وقت وسنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/48665431
أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.
يسعدنا تواصلكم دائما, ويمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, واخصائيوا التغذية, والمهندسون, وغيرهم.
خالص تحياتى