أهلا بك! ما نوع المشكلة أو القضية التي ترغب في...

أهلا بك في جوابكم
وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا.
سيدي الفاضل/
الاكتئاب
هو حالة من الحزن الشديد تؤثر على الجسم والمزاج والأفكار مما يفقد ثقته بنفسه وتختلف نظرته لنفسه عما كانت من قبل، وهذه الحالة تدفع بالشخص المكتئب لأن يفقد اتزانه الجسمي والعاطفي وعدم الرغبة في تناول الطعام، خمول، وعدم الرغبة في التحدث مع الاخرين، أرق واضطرابات في النوم، توتر، عدم القدرة على الاسترخاء أو الرغبة في التحدث مع الاخرين، شعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز، عزلة، عدم وجود هدف واضح، وفي حالة الاكتئاب الشديد يصل الحال بالمريض لتسيطر عليه الأفكار الانتحارية والإقدام عليها.

أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• سهولة الاستثارة
• فقدان الثقة بالنفس
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• أرق واضطراب في النوم
• توتر وضيق وخنقة
• عدم القدرة على الاسترخاء
• الخمول والعزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• أفكار انتحارية وتكون في حالات الاكتئاب الشديد

إليك ارشادات علاجية عملية للتخلص من الاكتئاب:

• سرعة خروجك وتخلصك من الاكتئاب مرتبط بمدى عزيمتك والارادة التي بداخلك.
• انظر لنفسك نظرة إيجابية لا نظرة دونية، ويجب ان تكون تلك النظرة تفاؤلية وعلى أنك انسان متفائل وفعال في المجتمع.
• ضع لنفسك اهداف كي تحقق بها من ذاتك وتشغل وقتك ونفسك وتطور بها من قدراتك وتصل لما ترغب به.
• تجنب ان تجلس بمفردك فالجلوس بمفردك يساعدك في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليك، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديك لتصل لأفكار انتحارية.
• اخرج للتنزه مع الاشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم فالخروج عن المألوف واضافة تغييرات ليومك يساعدك على تغيير وتعديل الحالة المزاجية وبالتالي ستتمكن من مساعدة نفسك على التخلص من الاكتئاب.
• أفرغ الطاقة السلبية التي بداخلك من خلال التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء.
• حاول ان تعبر عما في داخلك أولاً بأول وأن تواجه المشاكل التي تتعرض لها وان تطلب المساندة والمساعدة من المقربين منك كي لا تتراكم عليك فتشعر بالعجز والضغوطات فتزداد حالتك سوء وتتطور الاعراض لديك.
• ليس عيباً ان تطلب مساندة المحيطين بك وخاصة الاشخاص الذين تثق بهم من العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير إيجابي وبالتالي سيختفي الشعور بالاكتئاب تدريجياً.
• إن لم تتخلص من تلك الاعراض لا بد وأن تراجع الطبيب النفسي المختص كي يساعدك من خلال الجانب الدوائي.

أتمنى لكم التوفيق.
يمكنك الإستفسار فى أى وقت وسنقوم بالرد عليك فى أسرع وقت ممكن.
كما يمكنك استخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة،إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:
jawabkom.com/49455289
أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.
يسعدنا تواصلكم دائما, ويمكنك ايضا استشارة العديد من الخبراء على جوابكم, كالمحامين, واخصائيوا التغذية, والمهندسون, وغيرهم.
خالص تحياتى