أنا أحب الرياضة و أرغب في تحسين شكل جسمي و مظاهر...

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان هناك تمارين القرفصاء التي من الممكن ان تكبر عضلات الارداف وهي تمارين جيدة جدا لهذا الموضوع
رجو اتباع الرابط التالي وفيه تفاصيل كاملة عن الموضوع وبعض الفيدوهات الارشادية
تمارين 1
تمارين 2 

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود