السلام عليكم. انا عمري ٥٢ سنه اعاني من القلق...

أهلاً بك في جوابكم

وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا

سيدتى الفاضله
فوبيا الأماكن المرتفعة وهو الخوف الشديد وهذا النوع من الفوبيا من أمراض القلق اللامنطقى، بأنها تحدث فى مواقف متعلقة بأشياء أو ظروف معينة. ومن أعراض الفوبيا الواضحة: الخفقان السريع فى دقات القلب، تقلب فى المعدة، غثيان، إسهال، التبول بكثرة وفى فترات متقاربة، الشعور بالاختناق، احمرار الوجه (تدفق الدم بكثرة فى منطقة الوجه)، التعرق، الدوار والدوخة والارتعاش الشديد والإعياء وهناك بعض مرضى فوبيا الأماكن المرتفعة باستطاعتهم التعايش معه.
و أكثر الأنواع أهمية فى علاج هذه الحالة هو العلاج السلوكى، والذى يتمثل فى العلاج بالمواجهة والذى يرتكز على قيام المريض وبصحبة الطبيب المعالج بالتعرض للموقف أو الظروف المؤدية للفوبيا، وذلك بشكل منتظم بحيث تؤدى هذه المواجهة و تليها سلسلة المواجهات هذه إلى زوال تدريجى لمشاعر الخوف والهلع المرتبطة برؤية المرتفعات أو التعرض للأماكن العالية التى تسبب الهلع الشديد كما ان سياسة المواجهة هذه تتم إما بالتدريج وتسمى طريقة العلاج المتدرج أو تتم المواجهة رأسا وبدون مقدمات مع مصدر الخوف والذعر.
وهناك طرق أخرى لمعالجة هذا المرض وهى العلاج عن طريق الأدوية المعالجة لحالة القلق أو تخفيف التوتر، وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب التى أثبتت فعاليتها فى معالجة هذا المرض.
اما بالنسبة لفوبيا قيادة السيارات 
عليك سيدتى باتباع الاتى عند ركوب السياره:
اجعلى الجو هادئا بالسياره فينبغى ان تشعرى بالراحه داخل سيارتك فارتدى الملابس المريحه ومارسى الجلوس فى السياره والشعور بالاسترخاء داخلها قبل القياده وشغلى القرأن فسيشعرك بالهدوء أكثر
احرصى ان تكون السياره هادئه وخاليه من الفوضى 
التأكد من شعورك بالامان بفحص السياره أول بأول واجراء الاصلاحات اللازمه
مارسى التنفس العميق ان شعرتى بان نوبة هلع سوف تنتابك
جربى ارخاء العضلات التدريجى فقومى بقبض يديك لمدة من 7 الى10ثوانى ثم أرخهم من 15 الى20 ثانيه ثم كررى هذا التمرين عدة مرات فهذا التمرين سيحسن من شعورك بالهلع ويزيد من تركيزك
استخدمى العبارات التأكيديه وهى جمل قصيره ايجابيه مثل القياده نشاط شائع يفعله أغلب الناس وانا اقود بحرص لا ينبغى ان اقود السياره ببطء
فكرى فى مواجهة الفوبيا من خلال تعويد نفسك على قيادة السياره يوميا حتى يقل ذلك الهلع ويزول تدريجيا
حاولى ان تكتبى مخاوفك التى تخشيها من قيادة السياره ثم قيمى نفسك من أقل مخاوفك الى أكثر مخاوفك حتى تستطيعى مواجهتها بالتدريج
وفى النهيه اود ان أقول لك سيدتى ان اى مشكله نفسيه ولها العلاج لكن عليك بالتحلى بالاراده والصبر على مواجهتها والتحدى للوصول الى العلاج

نتمنى لك التوفيق

سيدتى الفاضله يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
jawabkom.com/51988965
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

سيدتي يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء

خالص تحياتى