أهلا بك! ما نوع المشكلة أو المشكلة التي ترغب في...

أهلاً بك في جوابكم

وشكرا لانضمامك الينا وثقتك بنا

سيدى الفاضل
فوبيا التبول هى نوع من انواع القلق الاجتماعى وتعنى الخوف من التبول او دخول الحمام امام الاخرين
الاعراض:-
الخوف من سماع الاخرين صوت التبول اثناء وجودك بالمرحاض
عدم القدره على التبول فى المنزل اثناء وجود الضيوف
عدم القدره على التبول فى بيوت الاخرين
التقيد فى المشروبات لتقليل التبول
تجنب السفر والمناسبات الاجتماعيه
الشعور بالقلق حو الحاجه الى دخول الحمام
لذا انصحك سيدى بالاتى
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل 
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- التعرض التدريجىللتدريب على دخول المراحيض العامه من خلال العلاج النفسى السلوكى
- ممارسة تمارين الاسترخاء عند الشعور بالقلق
- العلاج السلوكى المعرفى لتغير طريقا التصرف

نتمنى لك التوفيق

 سيدى  الفاضل يمكنك التواصل معنا من خلال الجلسه الهاتفيه لشرح الامر بشكل افضل وحتى يمكننا مساعدتكم بشكل اكبر فاذا اردت حجز الجلسه التليفونيه الرجاء الضغط على الرابط ادناه
jawabkom.com/54923403
أرجو أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

 سيدى يسعدنا دائما التواصل معكم ويمكنكم ايضا استشارة الأطباء والمحامين واخصائيو التغذيه وغيرهم من الخبراء