اريد تكبير المؤخره ولكن بالرياضه والاوزان كم...

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه جيب ان تتمرن بشكل متواصل ومستمر ففرضا من الممكن ان تتمرن 5 مرات في الاسبوع لمدة ساعة في كل مرة ويجب ان تتمرن تمارين السكواد بالاضافة الى تمارين اخرى لعضلات المؤخرة
خلال الخمس شهور سوف تلاحظ بعض التغيرات والتي سوف تكون جودتها او حجم التغيرات بناءا على المجهود الذي تقوم به والاستمرارية في التمارين.
ولكن بعد الاستمرار لفترة اطول سوف تظهر التغيرات بشكل اكبر.
كم يجب ان تقوم باتباع حمية جيدة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهايدرات
تمارين 1
تمارين 2

كما يمكنك إستخدام جلسات المتابعة معي على الهاتف. إذا كنت ترغب في الحصول على جلسة الهاتف، سيكلفك رسوم بسيطة للمكالمة، إضغط على هذا الرابط لحجز جلسة الهاتف:

 jawabkom.com/55553843

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

حكمت سالم