ازاي اقدر اجري مسافات طويله في ازمنه قصيره المس...

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان طريقة التمرين الجيدة هي الجري لمسافات طويلة بالاضافة الى تمارين الاطالة وعضلات الجزء السفلي مثل القرفصة او غيرها من تمارين اخرى مشابهة.
كما انه يجب ان تمارس التمارين لفترة طويل وبزيادتها كل فترة حتى تتمكن من زيادة لياقتك وقدرة تحملك.
تمارين
  

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود