مرحبا انا امرأه عمري 29 سنه بدي ابلش رياضه...

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه من الممكن ان تمارس رياضات خفيفة في البداية مثل المشي السريع والجري الخفيف.
بالاضافة الى السباحة وقفز الحبل ومن الممكن ايضا ان تمارس تمارين بسيطة موجودة في الفيديو الاول الموجود في الرابط ادناه.
ومن ثم من الممكن ان تبدء بزيادة الرياضة تدريجيا باضافة تمارين جديدة وزيادة مدة التمرين مثل السكواد وتمارين المعدة والضغط وتمارين الهوائية بشك عام.
وهي افضل التمارين لزيادة اللياقة.
تمارين 1
تمارين 2 

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود