Hai

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز ارجو التكرم بتوضيح هل تقصد انك تريد ممارسة الرياضة لانزال الوزن او لبناء العضلات حتى اتمكن من خدمتك بشكل افضل.
بشكل عام فانه حتى تنقص الوزن فان رياضة بناء السم او ما يعرف بالحديد لن تكون هي الخيار الافضل لانها تبني عضلات في نفس وقت انقاص الوزن فلن يكون تاثير تنقيص الوزن كبير ولكن من الممكن ان تستخدمها لذلك مع اضافة تمارين الكارديو والايروبكس للموضوع مع اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
اما في حال كنت تريد بناء العضلات فانه يجب ان تقوم بالتمرن لوقت طويل نوعا ما مع اتباع حمية غذائية غنية بالروتينات لزيادة الكتلة العضلية بشكل مناسب.
لمزيد من التفاصيل ارجو التكرم بتوضيح المطلوب تحديدا حتى اتمكن من خدمتك بافضل شكل ممكن.
  

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود