كيف تنمو عضلة دراع

سيدي الكريم ... 

مرحبا بك، وشكرا لانضمامك الينا وثقتكم بنا

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان هناك العديد من التمارين التي من الممكن القيام بها لتكبير وتضخيم عضلات الذراعين من الممكن ان تكون مفيدة لك وجيدة 
ارجو اتباع الروابط التالية وفيها شرح عن التمارين من خلال مقالات في بعض المواقع وفيديو 
تمارين 1
تمارين 2
تمارين 3
  

أرجوا أن تكون الإجابة على إستفساركم مفيدة وواضحة، ويُرجى إعلامي إذا كان لديكم إستفسارات أخرى. إن تقييم الإجابة من أعلى الصفحة يساعدنا على تحسين جودة الإجابات وضمان تواجد أفضل الخبراء لمساعدتكم.

يسعدنا تواصلكم دائما، و يمكنك أيضا إستشارة العديد من الخبراء على جوابكم، كالمحامين، اخصائيوا التغذية، المهندسون وغيرهم.

مع خالص تحياتي

مصطفى محمود