السلام عليكم.... أنا أمارس رياضة السباحة من...

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك في البداية انه يجب ان تحاول زيادة لياقتك البدنية والابتعاد عن الامور التي تؤثر عليها مثل التدخين والخمور وغيرها.
يجب ان لا تتحرك او تمارس الرياضة بعنف او بشكل قوي للغاية بل تحاول ان تبقى لاطول فترة في المياه حتى تعتاد على الموضوع نوعا ما ومن ثم تبدء بزيادة السرعة تدريجيا.
ومن الممكن ان تتابع الرابط التالي وفيه تفاصيل عن موضوع زيادة اللياقة البدنية
لياقة بدنية