السلام عليكم حضرتك كنت عاوز اسوي عضلات الكتف...

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه يجب ان تتمرن بشكل متواصل على امور مثل الضغط بالاضافة الى تمارين السحب والشد وتمارين العقلة وتمارين رفع الاثقال الخفيفة.
اما بخصوص الماكولات فانه لزيادة الكتلة العضلية يجب ان تتناول بروتينات مثل سمك التونة واللحوم الحمراء والصدور الدجاج.
يجب ان تبدء بالتمرين ومع الوقت سوف تزداد قدرتك على اداء التمارين.