07808003545

الاكتئاب مرض نفسى يظهر فى سيطرة الافكار السلبية و مشاعر الحزن و الاحباط و فقدان القدرة على التمتع بالحياة 

و من أعراض هذا المرض
العزلة و تجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين 
اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
فقدان الشهية 
الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه
الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات 
القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف 
الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها
الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى 
الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود 
تقلب المزاج و سرعة الغضب

و اخيرا تتفاقم الأعراض لتصل الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار 
لذا فى حال ملاحظتك للاعراض لديك لمدة لاتقل عن اسبوعين فتكون دلالة على الاكتئاب و هنا ينصح  بالمتابعة مع الطبيب النفسى لوصف  العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج السلوكى المعرفى و هو يهدف الى تغيير نمط الحياة السلبية و التخلص من الروح الانهزامية و تعلم طرق تحسين المهارات الاجتماعية وطرق مواجهة الضغط
و كذلك العلاج النفسى يساعد على  فهم الصراعات العاطفية، خصوصا الصراعات الناجمة عن تجارب مؤلمة في الصغر كما يساعد على التصالح مع النزاعات و التعامل مع الخسارة، والفراق و التأقلم مع التنقلات الحياتية  
و اليك بعض النصائح للتخفيف من الاكئتاب /
- مواجهة مشاكلك و النظر اليها أنها ليست مستمرة و ستنتهى مهما طالت أو قصرت 
- فضفض بمشاكلك و همومك مع شخص مقرب أو من خلال الكتابة على ورقة 
- مارس هواياتك و أفعل كل الأشياء المحببة اليك 
- ثق بالله و أد فروضه ففيه راحة القلب و طمأنة النفس
- مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية و خفض القلق 
- أخرج للتنزه و تواصل مع الأصدقاء