يا دكتور انا نحيف وعايزة اتخن ايه الحل

ما هي أسباب النحافة؟

• المرض سواء كان عرضي أم مزمن خصوصا أمراض الجهاز الهضمي
• تلعب أيضا فصول السنة دورا في زيادة او فقدان الشهية, ففي فصل الصيف يتم التركيز على شرب الماء والعصائر بكثرة وعدم الاكتراث بتناول الطعام
• فقدان الشهية العصبي وهو نوع من أنواع اضرابات السلوك الغذائي والذي يفقد به المريض الشهية على تناول الطعام 
• عوامل نفسية مثل الظروف الاجتماعية المحيطة 

كيف أعالج النحافة؟

• حاولي توفير الأطعمة التي تفضلينها في منزلك على الدوام
• لا تضعي على المائدة أي صنف غذائي لا تفضلين تناوله أبدا
• أحضري الأطعمة الخاصة بك بالطريقة التي تجدينها الألذ
• أكثري من استخدام البهارات والأعشاب في الطهي لإضفاء نكهات قوية للطعام
• تناولي عصير الفاكهة الطبيعي أو كوكتيل الفاكهه الطبيعي المحلى بالعسل الطبيعي عند الاستيقاظ من النوم
• تناولي التمر بشكل يومي
• تناولي وجبة صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات كحد أقصى ولا تتركي نفسك دون طعام فترات طويلة
• تناولي حبوب فاتحة للشهية ومكملات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن

أغذية عالية بالطاقة

• القرشلة او البسكويت المغمس في الشاي, المعكرونة او النودل مع الغداء وتناول الشعيرية المحلاة بالسكر مع العشاء
• المكسرات النية مثل الجوز واللوز والكاجو والفول السوداني
• عصير الجزر وعصير المناجا والكوكتيلات 
•  زيت الكانولا, زيت الزيتون
• قطع الجبنة البيضاء والحليب والألبان
• البيض وزبدة الفستق
• تناولي كوب حليب مذاب فيه ملعقة خميرة البيرة وملعقة عسل يوميا على الريق وقبل النوم
• خبز الفينو والمعجنات المحشية بالجبنة 

من أجل تقييم وضعك التغذوي أرجو منك تزويدي بالمعلومات التالية:

• الطول
• الوزن
• العمر
• الجنس
• مستوى النشاط البدني

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب