كيف امسح البطن كرش

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة.
ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر.
يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذئية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.

التخلص من سمنة البطن:

الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها. 
نصيحتي لك بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق بدون كرش.
ملاحظة: سيتم تحويلك الى قسم الرياضة لمساعدتك في التخلص من الكرش.

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان التمارين الرياضية تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون من الجسم بشكل عام وليس من مناطق معينة منه.
لذا فانه يجب اتباع نظام غذائي جيد بالاضافة الى التمارين الرياضية 5 مرات اسبوعيا على الاقل ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا للحصول على نتائج جيدة.
يجب ان تركز على امور مثل تمارين الجري والمشي بالاضافة الى القرفصاء وتمارين المعدة والضغط وقبضة بلانك.
كما انه في حال كنت تقدر على تمارين الاوزان فهي مفيدة جدا في حرق السعرات الحرارية وتمارين قفز الحبل.
تمارين