السلام عليكم اعاني من السمنه فجاه وكثره النسيان...

الأغذية المفيدة لخمول الغدة الدرقية

• سمك التونا و القد و النهاش والسلمون و كما يوجد في الجمبري و الفطر للحصول على السيلينيوم
• كبد العجل و السبانخ و الفطر و اللفت الأخضر للحصول على النحاس والحديد
• الخضار الطازجة وشوربة الخضار عند الجوع
• الحليب أو البن خالي الدسم
• يمكن استخدام سكر الدايت على أن يكون خاليا من الإسبرتام.

الأغذية الضارة لخمول الغدة الدرقية

• الأغذية ذات السكريات العالية
• النشويات مثل الأرز والمكرونة والمعجنات والخبز المصنوع من الأرز الأبيض
• السكر الأبيض أو أقصى كمية هي (ملعقتان في اليوم).
• الدهون المشبعة مثل السمنة والمارجرين والزبدة

أغذية مفيدة لتقوية الذاكرة

• زيت الزيتون والمكسرات وزبدة الفستق والنخالة والقمح الكامل لأنه غني بفيتامين إي المهم لصحة الدماغ 
• تناول الدهون الصحية أومغا 3 والتي لها دور أساسي في تنشيط الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتوجد بكمية عالية في الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والتونة و هي أيضا متوفرة في زبدة الفستق واللحوم الحمراء.
• السبانخ والخس والمهندبة من أهم مصادر الفوليت والذي يحمي الخلايا العطبية في الدماغ من التلف باللإضافة الى فيتامين إي
• كما أثبتت الدراسات أن الأفوكادو تقلل من احتمال الاصابة بمرض الزهايمر لحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي و إي 

كيف أخفف من السمنة؟

• أكثر من الغذاء العالي بالألياف القابلة للذوبان مثل الخبز والحبوب الكاملة والحبوب ودقيق الشوفان والفواكه والفواكه المجففة والخضروات والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول لأن الألياف ستساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول.
• الابتعاد عن الطعام العالي بالشحوم والدهون الحيوانية مثل الزبوت المهدرجة والسمنة والزبدة واستبدالها بزيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى لكن أيضا بشرط تناول هذه الزيوت بكمية قليلة.
• ابتعد عن الطعام المقلي والشيبس والكوكيز والمايونيز والطعام الجاهز واللحوم الحمراء الغنية بالدهن والبرغر.

مثال لحمية صحية

• وجبة الفطور: تناول ساندويش مكون من 2 توست أسمر مع 3 ملعقة لبنة أو قطعة جبنة أو بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون مع حبة خيار أو ورقتين خس + كوب حليب قليل الدسم
• وجبة خفيفة: نص كوب عصير فواكه طبيعي + كوب من اليانسون أو البابونج بدون سكر.
• الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + ثلثين كوب أرز بني مبهر أو فريكة
• بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة .
• العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

كيفية علاج قصور الغدة الدرقية ؟
يتم علاج قصور الغدة الدرقية من خلال استعمال علاج ليفوثيروكسين Levothyroixn والذي يكون بعيار 50 أو 100 أو أكثر أو أقل على حسب الحالة و ما يقرره الطبيب المشرف على حالتك ،و ينصح بتناول العلاج قبل نصف ساعة من الإفطار في الصباح، وذلك لتجنب تأثير الطعام أو أية علاجات أخرى قد تؤثر على امتصاصه في الأمعاء،  وفي حال وجود أورام يتم العلاج باستعمال الجراحة ، بالإضافة لتناول فيتامين د والكالسيوم

كيف يتم تشخيص قصور الغدة الدرقية ؟
يتم التشخيص من خلال الفحص و المعاينة السريرية من خلال الطبيب ، و القيام بفحص هرمونات الغدة الدرقية TSH T3 T4 ، كما يمكن عمل فحص الدم الشامل CBC كإجراء روتيني

ما هي أعراض الناتجة عن كسل الغدة الدرقية ؟

• زيادة في الوزن
• زيادة الحساسية تجاه البرودة
• الضعف العام و التعب
• انتفاخ الوجه
• جفاف البشرة
• تغيرات في الصوت
• اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء
• تباطؤ نبضات القلب
• الاكتئاب

ما النصيحة؟
اتباع النصائح السابقة و المتابعة لدى طبيب الباطنة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
download JawabApp