كيف يمكنني زياده عدات العقله

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان الموضوع يحتاج الى التمرن باستمرار لزيادة لياقتك البدنية وقوة العضلات.
ابداء مثلا ب 10 عدات على 3 مجموعات ومن ثم بعد اسبوع او اسبوعين قم بزيادة عدد العدات او عدد المجموعات وهكذا.
كم ان عمليات الاحماء قبل البدء بالتمارين مهمة جدا مثل تمارين الاطالة والمشي والجري.
تمارين
يمكنك تحميل تطبيق جوابكم لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير, كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب