السلام عليكم انا طولي 163 و وزني 65 انا بعمل دايت...

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان المشي مسافة خمسة كيلو هو مسافة جيدة من الممكن ان تقوم بزيادة السرعة بحيث يصبح هدفك ان تنتهي من المسافة بفترات اقصر.
كما يمكنك ان تضيف تمارين اخرى مثل الجري والضغط وقفز الحبل بالاضافة الى تمارين الاثقال الخفيفة والقرفصاء وهي كلها تساعد على نحت الجسم بالاضافة الى السباحة.
كما انه في حال قدرتك على المشي مسافات اطول ايضا مفيد في حال عدم قدرتك على تنفيذ تمارين اخرى.
يمكنك تحميل تطبيق جوابكم لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير, كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب