اريد ان اعرف كم المدة من الرياضة يجب ممارستها مع...

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان الموضوع يختلف من شخص الى اخر باختلاف طبيعة اجسامهم بالاضافة الى حجم الترهلات.
انصحك بان تتمرن بشكل شبه يومي مثل 5 مرات اسبوعيا.
من الممكن ان تحدث التغيرات سريعا خلال فترة اشهر ولكن من الممكن ان يزيد الوقت في بعض الحالات.
ويمكن ان تكون التمارين في المنزل او في الجيم طالما انك مستمر عليها وتنفذها بشكل صحيح فان النتائج سوف تظهر مع الوقت.
كما انصحك بان تركز على تناول اغذية غنية بالبروتين لمساعدتك على تكوين عضلات تساعد في منح الجسم شكل افضل وتعبئة الترهلات.