إسأل أخصائية تغذية الآن

أخصائي تغذية

ماهي الشي الذي ينشط خلايا مخ والذاكره

تم تقييم هذه الإجابة:

إطرح سؤالك

غذاء يساعد على التركيز و تنشيط الذاكرة

الثوم: يزيد من تدفق الدم في الشرايين و يساعد بالتالي على التركيز.
الزعتر البري: يزيد التركيز و يعتبر مضاد حيوي و مضاد للسموم يخلص الجسم من الإرهاق و يزيد نشاطه.
الجنسنغ: يقوي المخ و يمنع حدوث المشاكل المتصلة بالذاكرة.
إكليل الجبل روزماري: يساعد على التركيز وتغذي خلايا المخ.
الميرمية: تساعد على التركيز و تقلل التوتر.
النعاناع الأخضر: ينشط الجسم و يخلصه من الإرهاق.
حبوب اللقاح: تحتوي على بروتين و أحماض أمينية مفيدة جدا للتركيز و نشاط الجسم.
عين الجمل و الزبيب و اللوز: تحتوي على أوميغا 3 و فيتامينات أخرى مفيدة.

نصائح لزيادة التركيز و تحسين القدرات العقلية

تناول 5-6 وجبات يوميا وعدم الإنقطاع عن الطعام نهائيا لمدة 4 ساعات مما يحسن من التركيز.
الحرص على وجبة فطور غنية و مشبعة.
عدم شرب الكافيين و المشروبات الغازية.
النوم بشكل كافي ليلا.
التركيز على تناول الأسماك.
تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة بسبب غناها بالفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم.

المحادثات تتم ضمن هذه البنود

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!