كيف انقاص الوزن بطريقه سهله وسريعه

كيفية انقاص الوزن
عزيزنا العميل إن جميع الطرق التي تقدم وعودا بفقدان سريع و سهل للوزن لا تعتبر طرق صحية كما انها بدون نتيجة ملحوظة بل مجرد وعود يروج لها عبر المنصات و المواقع.
انقاص الوزن يتم من خلال اتباع حمية صحية قليلة بالسعرات الحرارية و الدهون و بمعدل لا يفوق 4-5 كغم شهريا كما يجب مزامنة الحمية بممارسة التمرينات الرياضية يوميا لتحفيز الحرق في الجسم و شده و صقله بطريقة مناسبة تجنبا للترهلات التي يصعب التخلص منها لاحقا.
يجب تزويد الجسم بكمية سوائل كافية لا تقل عن 12 كوب يوميا.
حمية صحية لانقاص الوزن
شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق مع عصرة ليمون أو منقوع الزنجبيل أو سائل الديتوكس بالنوعية المرغوبة
الفطور: رغيف خبز صغير أسمر أو نخالة أو 2 توست محمص/ بياض بيضتين أو 2 ملعقة حمص أو قطعة جبنة بيضاء مغلية أو 2 شريحة تيركي غير مدخن/ ملعقة طعام لبنة أو مثلث جبنة أو شريحة شيدر/ نصف كوب حليب أو شنينة.
الوجبة الخفيفة: تفاحة أو موزة متوسطة أو برتقالة متوسطة الحجم.
شرب كوب شاي أخضر غير محلى قبل الغداء بنصف ساعة.
الغداء: كوب خضار يخنة مطبوخة مثل البازيلاء أو الفول الأخضر أو الفاصوليا الخضراء أو الملوخية أو السبانخ و يمكن إستبدالها ب كوب سلطة خضار بالليمون و الخل و التوابل/ 8 ملاعق أرز/ 60 غم كفتة عجل مطبوخة بالفرن أو كباب و بديلها 60 غرام صدر دجاج مشوي/ نصف كوب لبن قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: موزة أو إجاصة أو 17 حبة عنب صغيرة أو حبة جوافة.
كوب من منقوع الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة قبل العشاء بنصف ساعة.
العشاء: كوب سلطة خضار/ كوب لبن زبادي قليل الدسم/ تفاحة