إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
كيف أقلل من استهلاك الحلويات في رمضان؟
لتقليل كمية الحلويات المستهلكة يجب التحلي بالصبر و الإرادة الرغبة الجادة بفقدان الوزن و تحسين صحة الجسم و لا يوجد طريقة قد تمنعك من استهلاك الحلويات عدا إرادتك الجادة.
قد تساعدك بعض النصائح كتجنب وجود الحلويات في محيطك فمثلا تجنب شراء الحلويات و حاول قدر المستطاع التخلص منها عند توفرها من خلال توزيعها مثلا، كما يساعدك على ذلك الربط بين استهلاك الحلويات و ممارسة نشاط بدني لمدة نصف ساعة مثلا.
لتقليل كمية الحلويات المستهلكة يجب التحلي بالصبر و الإرادة الرغبة الجادة بفقدان الوزن و تحسين صحة الجسم و لا يوجد طريقة قد تمنعك من استهلاك الحلويات عدا إرادتك الجادة.
قد تساعدك بعض النصائح كتجنب وجود الحلويات في محيطك فمثلا تجنب شراء الحلويات و حاول قدر المستطاع التخلص منها عند توفرها من خلال توزيعها مثلا، كما يساعدك على ذلك الربط بين استهلاك الحلويات و ممارسة نشاط بدني لمدة نصف ساعة مثلا.
كيف أتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟
- عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبلت الغازية
- شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة
- عدم تناول الخبز مساءا وتناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون
- شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الافطار
- محاولة الابتعاد عن تناول النشويات مساءا والاكثار من الاطعمة الغنية بالالياف والفيتامينات من فواكه وخضار وشوفان وقمح كامل وبقوليات
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
