إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
كيف أحصل على جسم متميز؟
عزيزنا العميل تعتمد إجابة سؤالك على تقييمك التغذوي لهذا يجب توفر معلومات حول وزنك وطولك وعمرك و جنسك و مستوى نشاطك البدني و حالتك الصحية.
يتطلب الحصول على جسم متميز الحفاظ على نمط حياة صحي للوصول لوزن مثالي نسبة للطول و هذا من خلال اتباع نظام غذائي مناسب لزيادة الوزن أو انقاصه بما يتناسب مع حالتك التغذوية الحالية، و تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية هامة جدا لصقل الجسم و شده وللحصول على جسم متناسق.
عادات غذائية صحية
عزيزنا العميل تعتمد إجابة سؤالك على تقييمك التغذوي لهذا يجب توفر معلومات حول وزنك وطولك وعمرك و جنسك و مستوى نشاطك البدني و حالتك الصحية.
يتطلب الحصول على جسم متميز الحفاظ على نمط حياة صحي للوصول لوزن مثالي نسبة للطول و هذا من خلال اتباع نظام غذائي مناسب لزيادة الوزن أو انقاصه بما يتناسب مع حالتك التغذوية الحالية، و تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية هامة جدا لصقل الجسم و شده وللحصول على جسم متناسق.
عادات غذائية صحية
- الحرص على تناول غذاء صحي متنوع من اللحوم و الحليب و الخضار و الفاكهة و الكربوهيدرات.
- التنويع في الأصناف في المجموعات الغذائية كتناول أصناف متنوعة من الفاكهة.
- تجنب السهر للحفاظ على سلامة عملية الأيض و النوم ليلا 8 ساعات على الأقل.
- تجنب الاسراف في تناول الطعام لتجنب تراكم الدهون ويجب تناول كمية طاقة تتناسب مع احتياجات الجسم ولا تفوقها أو تقل عنها.
- تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة للحصول على كم كاف من الفيتامينات و الالياف.
- شرب كمية كافية من الماء يوميا.
- تحضير الطعام منزليا بالسلق أو الشوي وتجنب الدهنيات.
- تناول البروتينات الصحية كلحم العجل وبياض البيض و الاجبان و الالبان.
- تناول خبز النخالة أو خبز الشعير وتجنب النشويات و المخبوزات البيضاء.
- تجنب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.
- تجنب الاسراف في الحلويات و السكريات و الامتناع عن تناول السكر الأبيض.
- تجنب الموالح و الملح الأبيض.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21366 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
