إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
هل يمكن تخلص من كرش بالرياضية فقط بدون نظام...
هل يمكن تخلص من كرش بالرياضية فقط بدون نظام الغذائي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
يبرز الكرش للأسباب التالية:
- التدخين و الأرجيلة
- استهلاك المشروبات الغازية و العصائر المصنعة بكثرة
- تناول الطعام على شكل 1-2 وجبة وتصل بها لحد التخمة و الامتلاء
- التركيز على الأطعمة النشوية كالمخبوزات و الأطعمة الدهنية
- سوء التغذية المتمثل بنقص في الفيتامينات و المعادن في الجسم
- الخمول الحركي وخاصة بعد تناول الطعام
- الجلوس لفترات طويلة و بشكل غير مستقيم مما يؤدي لتشكلات في البطن
- مشكلة معينة في الجهاز الهضمي
يرجى تزويدنا بوزنك وطولك و عمرك وجنسك ليتم تقييمك تغذويا و تزويدك بنظام غذائي مناسب.
التخلص من الكرش
- قم أولا بمراجعة طبيب مختص بالجهاز الهضمي لإجراء الفحص السريري
- امتنع تماما عن التدخين و الأرجيلة
- يمنع شرب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة
- لا تجلس لمدة تفوق ساعة و قم بالاستراحة لمدة 5 دقائق من خلال الحركة و المشي و احرص على جلسة مستقيمة معتدل الظهر
- مارس تمارين رياضية لشد منطقة البطن و صقلها يوميا لمدة 45 دقيقة
- اشرب الماء بمعدل 1 كوب كل ساعة على الاقل
- تجنب استهلاك الدهون والمقالي و الأطعمة الغنية بالسمنة و الزبدة ومن ضمنها الوجبات السريعة
- احرص على التنوع بتناول الخضراوات و الفاكهة و اللحوم و الحليب و النشويات بتوازن
الرد من العميل
سؤالي هل يمكن بالرياضة فقط فقدها؟
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
لا تعتبر التمارين الرياضية كافية حيث أن طبيعة التغذية تؤثر بشكل كبير على تراكم الدهون في الجسم و كفاءة فقدان الدهون و شد الجسم.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21343 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
