لدي قلق مفرط من وضع أنا أعيشه ولست راضيه عليه اريد...

التفكير الزائد  يشير الى مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك و لا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيهاسيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى و فيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى
و تؤثر كثرة التفكير على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع 
و لعلاج التفكير الزائد 
كن واثق بنفسك و فى قدراتك و اجعل لديك ارادة للتخلص من هذه الوساوس   
اوقف الافكار السلبية و لا تستمر بالتفكير فيه و أفعل اى تصرف أو أى شىء يشتت تفكيرك  عما يدور داخل عقلك فيمكنك مثلا  الاتفاق مع صديق بانك عند الشعور بفكرة ملحة سستصل به هاتفيا و يوجههك للتحدث أى شىء بعيد عما يسيطر عليك من أفكار   
اشغل يومك بالنشاطات اليومية و الأمور الايجابية المفيدة كممارسة الهوايات و الانخراط فى الأنشطة  بحيث لا تترك مساحة للتفكير   
مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية و تقلل من الشعور بالتوتر   
ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى   
ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و ان مجرد توقعاتك   
ابعد عن الأشخاص التشاؤمييون ذو النظرة السلبية دائما و خالط الاشخاص الايجابين   
محاولة تفريغ مشاعرك و عدم كبيتها بالتحدث لأحد الأشخاص المقربين أو بالكتابة على الورق